Bagaimana meningkatkan potensi dalam 10 hari?

disfungsi ereksi- mimpi buruk berjuta-juta lelaki. Ereksi yang kuat, daya tahan di tempat tidur, dan peningkatan libido adalah beberapa ciri kejantanan. Itulah sebabnya wakil-wakil dari separuh manusia yang kuat sangat takut untuk membuat kesilapan di tempat tidur.

Wanita cenderung untuk menderita kerana mereka menderitapenurunan nafsu seksatau mendambakan keintiman. Walaupun tiba-tiba hasrat mereka hilang seiring bertambahnya usia, ini sama sekali tidak mempengaruhi kualiti dan kuantiti hubungan seksual.

Malangnya,perubahan pada badan lelaki dapat dilihat dengan segeradan tidak mudah dibetulkan. Kerana masalah dengan potensi pada lelaki, reaksi lambat muncul, keinginan seksual hilang, tempoh bercinta berkurang, emosi yang terang hilang semasa orgasme, dan ejakulasi dini sering terjadi.

Punca penurunan potensi dan disfungsi ereksi:

• berat badan berlebihanatau kegemukan;
• pengalaman yang kerap, saraf dan tekanan;
• gaya hidup pasifdan mobiliti rendah;
• pemakanan yang tidak betul;
• penyalahgunaanalkohol(alkoholisme);
• menghisap rokok;
• kurang tidurdan insomnia biasa;
• pertengahan dan tua(Menurut statistik, lelaki selepas usia 40 tahun sering mengalami disfungsi ereksi. Ini disebabkandengan dikurangkanpengeluaran hormon lelaki -testosteron);
• diabetes pelbagai peringkat;
• dengan hernia vertebradan kecederaan cakera intervertebral, pengurangan potensi sering diperhatikan;
• tekanan darah tinggi mengganggu peredaran darah, yang juga menyebabkan masalah dengan ereksi;
• ekologi yang tidak menguntungkan. . .

Sekiranyaanda menderitadari penyakit yang disenaraikan dalam senarai, terdedah kepada berat badan berlebihan atau gaya hidup anda jauh dari sihat, maka perluberi perhatian lebih kepada masalah kesihatan lelaki. . .

Pada mulanya, ini akan memanjangkan perasaan awet muda, meningkatkan harga diri anda dan memberi kesan yang baik terhadap kerja kelenjar prostat. Disfungsi ereksi adalah salah satu sebab perkembangan adenoma dan penyakit lain yang memerlukan pembedahan.

Dan kedua, dengan bantuan rahsia mudah, anda dapat dengan cepat mengembalikan potensi dan mengejutkan pasangan anda di tempat tidur.

Kebenaran mengenai disfungsi ereksi

Bagaimana meningkatkan ereksi tanpa pembedahan?

Artikel ini menerangkankaedah yang paling berkesan, yang akan membantu mengembalikan ereksi dan membolehkan anda melupakan kegagalan dalam hubungan seks. Setiap daripadanya bertujuanpeningkatan pelbagai aspekkerja badan lelaki.

Sejauh manapotensi- ini adalah konsep yang luas, maka ini merangkumi bukan sahaja ereksi yang kuat. Potensi juga merangkumi kekuatan keinginan seksual, kekuatan orgasme dan "melambatkan" momen ejakulasi, tempoh persetubuhan, daya tahan dan pemulihan setelah hubungan seksual.

Untuk kemudahan, satu set petuadibahagikan kepada 10 hari.Dengan mengikuti cadangan langkah demi langkah, anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa.

Hari 1. Tabiat baru: kopi dan telur untuk sarapan

Asas amalan Jepunkaizenberfikir bahawapengulangan berkalatindakan yang samamenolong anda mencapai kecemerlangan. . .

Kamiotak tidak suka bekerja, lakukan beberapa tugas yang kompleks dan ingin menjimatkan tenaga sebanyak mungkin. Itulah sebabnya, ketika seorang yang baru dan, menurut pendapatnya, tugas yang luar biasa disampaikan kepadanya, dia mulai menolak dan menangguhkan tindakan itu selama-lamanya.

Atas sebab inilah diet yang ketat, kehidupan baru dari hari Isnin dan tujuan tekanan lain bagi seseorang tidak berjaya. Kepada andaanda perlu memperbodohkan otak anda. . . Maka akan lebih mudah untuk melakukan tindakan baru, terutama jika kelihatan sangat ringan.

Untuk mulakunjungi semula sarapan anda sendiridan tambahkan padanyahanya 2 produk - kopi dan telur.Daripada mengambil sandwic dalam perjalanan, luangkan 2 minit untuk membuat telur hancur dan bancuh secawan kopi aromatik. Sarapan sederhana seperti ini sangat berguna untuk tubuh lelaki dan kekuatan secara amnya.

• KopiMerangsang semula jadi sistem saraf pusat. Ia akan menyegarkan otak anda, merangsang daya hidup, menyiapkan anda untuk hari yang produktif, dan menaikkan semangat anda. Kelebihan lain dari produk ini ialah: kafein meningkatkan aliran darah dan melebarkan saluran darah. Peredaran darah yang baik adalah salah satu faktor untuk ereksi yang tegas. Sesungguhnya, pada saat terangsang, darah mengalir ke pangkal paha, memenuhi badan kavernous dan membuat zakar berdiri hingga saat ejakulasi. Inilah sebabnya mengapa peminum kopi cenderung mengalami disfungsi ereksi dan tidak mengadu masalah di tempat tidur. Pengambilan kopi setiap hari mempercepat darah melalui pembuluh darah mereka, yang membolehkan sel darah merah melewati saluran pembuluh darah dengan tenang.
• Telur- sumber vitamin B yang kaya. Kumpulan vitamin inilah yang bertanggungjawab untuk menormalkan hormon dalam badan lelaki dan mengurangkan tahap tekanan dengan ketara. Di samping itu, vitamin B₁menyumbang kepada aliran isyarat yang normal dari badan ke otak, dan ini merangsang peningkatan rangsangan dan secara tidak langsung mempengaruhi fungsi zakar.

Satu-satunya peringatan adalah lebih baik digunakankopi tanah semula jadidaripada larut. Kopi kacang mempunyai aroma dan rasa yang lebih jelas.

Sepasukan saintis dan pelajar dari Pusat Sains Kesihatan diTheUniversitidaripadaTexasdiHoustonmenjalankan kajian berskala besar pada tahun 2015. Dalam perjalanannya, para penyelidik dapat menentukannyadengan pengambilan kopi biasamakanan seorang lelakikurang terdedah kepada masalah dengan potensi. . . Cukupminum 2-3 cawan minuman berperisahari untuk melupakan ereksi yang lembap. Dalam tinjauan serupa di antara mereka yang menghindari kafein, kadar disfungsi ereksi lebih tinggi.

Meningkatkanpengaruh positifsemasa makan telur, ia boleh ditambah ke dalam diet hariankacang tanah dan daging babi. . . Kedua-dua produk ini juga mengandungi vitamin B yang lengkap, yang sangat penting untuk potensi yang sangat baik.

Hari 2. Tingkatkan aktiviti dan menjalani diet

Keesokan harinyauntuk sarapan "Inggeris" dengan telur dan kopitambah berjalan kaki setengah jam. . . Gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada genangan darah dan limfa di kawasan selangkangan, yang dengan usia akan mempengaruhi kekerasan ereksi.

Pada masa yang sama, sebarang beban kardio akan membantumencetuskan peningkatan aliran darah, akan memaksa sistem kardiovaskular berfungsi secara aktif dan menyumbang kepada pengeluaran testosteron yang betul. Ini adalah beban aerobik biasa pada tubuh yang merupakan salah satu faktor tahap hormon normal, yang memicu sintesis semula jadi hormon seks lelaki.

Pada masa-masa awalmulakan kecil - denganberjalan santai selama 30-40 minitmaka masa dapat dilanjutkansehingga 60 minit. . . Sekiranya anda sihat secara fizikal, anda boleh menggantikan latihan berbasikal, berjoging, atau "litar" untuk berjalan-jalan.

Selain ituaktiviti sedemikian akan membantu menyingkirkandari jisim lemak berlebihan. . . Walaupun anda tidak gemuk dan berada di kelas berat badan normal, ia tidak akan berlebihan.

Sebilangan besar lemak subkutan, terutama di perut, merangsang pengeluaranestradiol hormon wanita. . . Ini menekan testosteron, yang dari masa ke masa menyebabkan penurunan libido, zakar yang lembik dan memaksa seorang lelaki untuk melalui semua lingkaran neraka yang disebabkan oleh disfungsi ereksi.

Hari 3. Mengkaji semula diet

Bila sarapan yang betulpeningkatan kardioaktiviti, anda boleh memulakan tindakan yang lebih serius. Mari kita lihat semua yang kita makan pada siang hari danbuang "sampah"dari menu harian. Pemakanan yang tidak betul adalah penyebab masalah berpotensi yang lain. Itulah sebabnya anda perlu membuang beberapa makanan dari peti sejuk, menambah beberapa makanan yang baik untuk anda"Jeneral kecil"sedap.

Produk yang meningkatkan potensi:

• pisang- meningkatkan kandungan kalium dalam badan, yang membantu meningkatkan libido dan menormalkan peredaran darah;
• lada, bawang dan bawang putih- juga meningkatkan aliran darah dan dengan itu merangsang ereksi;
• salmon, tuna, minyak zaitun dan alpukat- mengandungi asid lemak berguna yang menguatkan badan dan meningkatkan aliran darah;
• pasli, saderi, cendawan dan kacang- mengandungi sejumlah besar fosforus dan mempunyai kesan yang baik terhadap potensi;
• akar halia, lobak, oatmeal, hati sapi- terdapat banyak zink dalam komposisi kimia produk yang disenaraikan, yang menormalkan kerja badan lelaki;
• bayam, minyak bunga matahari, kambing- kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan nada dan kebolehtelapan saluran darah.

Produk yang mengurangkan potensi:

• bir- mengandungi fitoestrogen yang berbahaya bagi kesihatan lelaki;
• alkohol- minum alkohol dalam jumlah yang banyak merangsang tahap tekanan dalam badan;
• lemak transgenik- menyebabkan gangguan hormon dan mutasi gen;
• kedai roti- mengandungi ragi dan gula, yang menurunkan tahap testosteron dalam darah;
• sosej- termasuk asap cair, yang menyebabkan kerosakan toksik pada testis;
• soya- juga mengandungi phytoestroegens.

Hari 4. Merangsang zakar dan prostat

Kaedah lain untuk meningkatkan potensi-urut sendiri zakar dan buah zakar. . . Pergerakan progresif dan pekeliling di kawasan genitalmeningkatkan aliran darahdan juga akan menjadikan ereksi anda lebih kuat.

Juga, urut di skrotum akan bermulapengeluaran sperma aktifdan akan mencegah berlakunya genangan air mani, yang sering menyebabkan perkembangan penyakit prostat. Contohnya, prostatitis kongestif dan adenoma.

1. Picit zakar dengan dua jarikedua-dua tangan di dasar. Perhatikan bahawa ibu jari anda harus berada di atas dan jari telunjuk anda di bahagian bawah. Picit cincin yang dihasilkan dengan kekuatan maksimum, kemudian tahan nafas. Sekarang dalam pergerakan beralunmenyebarkan darah ke kepalaorgan kemaluan. Paling baik buat masa inikira hingga 9-10. . . Tetapi jika udara tidak cukup di paru-paru, kiraannya dapat dikurangkan.
2. Satu jam selepas makanmandi air suamatau sapukan tuala suam ke skrotum anda (anda boleh menggunakan pemanas). Ini akan memanaskan testis dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Kemudian gosokkan telapak tangan anda supaya ia juga hangat dan kulit pada testis tidak mengecut. Sekarang dengan satu tanganangkat zakar ke atasdan ambil yang lain di sekitar testis. Sebagai gantinya, tekan perlahan dan pukulkan testis, tekan perlahan di atasnya, gosokkan dengan gerakan bulat. Ingatlah untuk meningkatkan tekanan anda secara beransur-ansur untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan ini. Urut sendiri zakar dan testis meningkatkan aliran darah dan meningkatkan potensi pada seorang lelaki. Selain ituanda boleh meregangkan kawasan kelenjar prostat dan menekannya dengan perlahan. Ia juga berguna untuk menjalankan ibu jari anda dari awal hingga akhir prostat untuk menghilangkan kemungkinan genangan sperma atau limfa.
3. Kaedah lain yang berkesan- meremas zakar di telapak tangan anda. Untuk melakukan ini, panaskan tangan anda dengan air suam, sapukan minyak yang mengandungi pudina atau sage di atasnya, dan kemudian letakkan organ di telapak kedua-dua tangan. Picit zakar anda sedikit dan pegang tangan anda dalam kedudukan ini selama 5-10 saat. Kemudian ulangi tindakannya, tetapi tingkatkan tekanan dan panjangkan prosedursehingga 10-15 minit. . . Lakukan urutan ini sekurang-kurangnya 15-20 minit. Anda juga boleh memerah zakar dengan gelombang di hujungnya, seolah-olah mengepam bola atau berusaha menguatkan otot-otot lengan bawah.

Ulangi urutan iniberulang kalitanpa melepaskan cincin dari jari sehingga anda mencapai hujung zakar. Pada masa yang sama, tahan nafas setiap kali. Untuk menyatukan hasilnya, jari-jari di sekitar zakar boleh ditutup sehingga anda memakai kondom dan mula melakukan hubungan seks.

Selain urut sendiriberfungsi dengan baikmandi sejuk dan panas. . . Kesan bergantian air panas dan sejuk pada badan menjadikan darah beredar lebih baik, yang juga menyumbang kepada ereksi yang baik.

Air ganti dengan suhu yang berbeza di antara10-20 saat(bergantung pada kecergasan badan), 5-7 minit akan mencukupi. Pancuran kontras berfungsi paling baik setelah anda selesai berenang dan kulit anda menjadi sedikit merah jambu. Lakukan prosedurritual harianpada waktu pagi dan petang.

Hari 5. Beralih kepada kaedah rakyat

Sesetengah orangcuriga dengan resipi masa lalu. Dan sia-sia. Banyak teh semulajadi, dengan penggunaan tunggal atau biasa, mempunyai kesan yang luar biasakesihatan lelaki. . .

Bergantung pada ramuannya, teh mengikut resipi penyembuh tradisional menguatkan sistem imun, menguatkan dinding saluran darah,merangsang peningkatan aliran darahdan memulakan penghasilan unsur-unsur yang diperlukan untuk wakil-wakil dari separuh kemanusiaan yang kuat.

Berikut adalah beberapa decoctions berdasarkan bahan semula jadi yang terbukti berkesan meningkatkan potensi dan menghilangkan disfungsi ereksi.

• Teh herba berdasarkan madu dan ginseng- ambil secubit akar ginseng kering atau ekstraknya, campurkan dengan 2 sdt. madu dan tuangkan segelas air suam (bukan air mendidih). Biarkan hingga 10-15 minit. Komposisi ini meningkatkan peredaran darah, menguatkan badan, meningkatkan imuniti dan merangsang pengeluaran testosteron;
• Penyerapan thyme- isi 1 sudu besar. l. thyme 0. 5 liter air panas dan biarkan selama setengah jam. Kemudian komposisi yang dihasilkan dapat dicairkan dengan air suam dan diminum dan bukannya teh. Sejak zaman kuno, thyme telah digunakan dalam rawatan disfungsi ereksi, kerana menguatkan kerja sistem kardiovaskular;
• "Teh" untuk potensi- campurkan 0, 2-0, 3 liter anggur merah dengan 0, 3 liter jus lobak merah, tambahkan madu, akar halia cincang halus dan kacang secukup rasa. Setiap komponen bertujuan menyebarkan darah, mengandungi banyak vitamin berguna, asid lemak omega-3 dan unsur surih. Ini semua meningkatkan potensi dan meningkatkan libido. Anda boleh minum komposisi sedemikian tidak lebih dari 3-4 kali seminggu. Juga mustahil untuk berlebihan dengan jumlah wain merah, alkohol dalam kuantiti yang banyak mengurangkan pengaliran isyarat ke otak dan meningkatkan tekanan.

Hari 6. Latihan untuk organ pelvis dan perut

Selepas badan lelakiterbiasa dengan jalan-jalan hariandan menerima produk yang lebih berguna untuk mengekalkan ereksi yang stabil, anda boleh berhubungaktiviti fizikal tambahan. . .

Sekarang, pastikan untuk mengikutisenaman pelvisyang akan merangsang aliran darah tambahan ke pelvis dan menguatkan otot. Anda juga perlu melakukan penekanan dan serat otot di perut, kerana ia juga mempunyai kesan langsung terhadap potensi.Otot perut yang kuat 4-5 kali menguatkan riser pada lelaki.

Latihan untuk organ panggul:

• askar melangkah- berdiri diam, cuba mengulangi pergerakan askar dan mengangkat lutut hampir ke perut;
• basikal- berbaring di punggung, letakkan tangan di tali pinggang dan bengkokkan lutut. Mula meniru basikal dan putar pedal yang tidak kelihatan;
• setinggan- Ini adalah latihan biasa di mana anda perlu duduk sepanjang jalan dan perlahan-lahan kembali ke posisi berdiri;
• berlari di tempat- berdiri di mana sahaja di dalam bilik dan cuba meniru dengan perlahan;
• paru-paru- letakkan tangan anda di tali pinggang anda, letakkan kaki kiri ke hadapan dan letakkan pada sudut 90 darjah. Pastikan lutut tidak menonjol melebihi jari kaki ketika membongkok. Lakukan 8-10 langkah ke depan dengan cara ini, dan kemudian mulakan latihan yang sama, tetapi dengan kaki kanan. Ini akan meregangkan otot perineum, menguatkan bahagian belakang paha dan punggung.

Latihan untuk otot perut:

• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda pada sudut 45 darjah, panjangkantangan di sepanjang badan dan berehat dengan kuatmereka di lantai, kemudian perlahan-lahan angkat pelvis ke atas. Pastikan punggung lurus dan ketatkan otot perut, punggung dan punggung. Bersederhana dalam pose sekurang-kurangnya 15 saat, selepas itu, dengan setiap pendekatan baru, tingkatkan masa dengan 5-10 saat lagi;
• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda pada sudut 45 darjah, berbaringtangan di belakang kepala anda dan putar sedikitdi sepertiga bahagian atas belakang. Sekarang perlahan-lahan angkat badan jarak dekat untuk merasakan ketegangan di kawasan tekan, kunci dalam kedudukan ini selama 5-10 saat dan perlahan-lahan turunkan badan. Usahakan untuk tidak menenggelamkan punggung sepenuhnya ke lantai agar perut anda tetap kencang. Lakukan sekurang-kurangnya 20-30 lif dalam 1 set.

Hari 7. Menangani tekanan

Seminggu telah berlalu, jadi anda boleh mula mempraktikkan amalan kerohanian dan teknik pengurangan tekanan. Tekanan emosi dan kegelisahan berterusan adalah salah satu sebab utama penurunan libido, penurunan keupayaan dan ereksi yang perlahan.

Dalam 50% kesdisfungsi ereksi adalah akibat dari penderitaan mental, dan juga jiwa yang tidak stabil. Sukar bagi lelaki untuk mengenali masalah seperti itu dan meminta bantuan profesional untuk mendapatkan nasihat.

Dalam keadaan seperti itu, anda dapat mengurangkan tahap tekanan dan mengembalikan keseimbangan mental anda sendiri. Dan kerana masalah di tempat tidur bertindak sebagai faktor tambahan dalam mengurangkan harga diri, seorang lelaki menghadapi risiko jatuh ke dalam lingkaran setan.

Tekanan = >potensi lemah = >keraguan diri = >tekanan berganda = >disfungsi ereksi lengkap.

9 kaedah popular untuk mengurangkan tekanan:

• yoga- amalan ini bertujuan untuk memastikan bahawa seseorang dapat menemukan keharmonian dengan dirinya sendiri melalui meditasi dan aktiviti fizikal. Malah asana sederhana akan membantu mencapai nirvana, mengajar kesabaran dan mengurangkan tekanan emosi dan fizikal;
• tinjuMerupakan cara yang baik untuk mengusir pencerobohan dengan meninju beg pukulan atau bertengkar dengan jurulatih atau ahli kelab tinju yang lain. Sukan lelaki semata-mata akan membolehkan anda membuang kegatalan dan keletihan yang terkumpul di siang hari;
• lari jarak jauh- Berlari perlahan untuk jarak 5-8 km adalah tindakan monoton yang melegakan otak dan membolehkan anda menghilangkan kemarahan. Selain itu, berlari akan mempercepat darah dan menguatkan sistem kardiovaskular;
• gusti gaya bebas- bertindak dengan cara yang serupa dengan tinju dan membantu menghilangkan tekanan;
• teknik pernafasan perut- pernafasan yang perlahan dan dalam memenuhi darah dengan oksigen, dan juga menenangkan;
• ketawa- menonton pelbagai program lucu, filem, memotong video lucu dan di rangkaian sosial. Ketawa mengikat otot perut, mendorong pembebasan endorfin dan meningkatkan mood;
• impian- Rehat 8 jam yang normal menormalkan pengeluaran hormon dan membolehkan tubuh berfungsi dengan baik. Keletihan kronik dan kurang tidur meningkatkan tekanan;
• membaca- Para saintis telah membuktikan bahawa membaca sekurang-kurangnya 15 minit membolehkan anda melepaskan diri dari masalah anda sendiri dan "mengambil" otak dari pemikiran sedih. Semasa membaca, kita benar-benar tenggelam dalam dunia lain, melupakan kesukaran hidup dan kerana tekanan ini hilang;
• berjalan di udara terbuka- Aktiviti sedemikian membolehkan anda mencapai nirvana, bersara dari dunia sia-sia dan merasa harmoni dengan diri sendiri. Anda boleh berjalan sendiri, dengan anjing, rakan, atau rakan anda yang lain. Bergaul dengan orang tersayang juga mengurangkan tekanan dan membolehkan anda berehat.

Hari 8. Tindakan vakum

Mereka yang telah menjumpai era Soviet pasti akan ingatbank perubatan. . . Mereka digunakan untuk meningkatkan aliran darah ke daerah tertentu dan membantu memerangi pelbagai penyakit. Pelbagaialat vakum untuk zakar.

Peranti ini kelihatan seperti kapsul yangletakkan pada zakar, menghisap dan menimbulkan tekanan yang diperlukan di dalam. Dengan bantuan pengepaman udara secara beransur-ansur dari alat berbentuk labu, tubuh kembali ereksi untuk sementara waktu dan anda boleh mula melakukan hubungan seks.

Dan jika anda menggunakan kesan vakum secara berkala sebagai prosedur fisioterapi, maka ini akan memungkinkanmengembalikan potensi lebih cepatdan tepu organ pelvis dengan bahan berguna. Peredaran darah yang meningkat di kawasan ini akan membolehkan unsur-unsur vitamin, mikro dan makro mencapai matlamat dengan lebih cepat.

Bagaimanakah alat ereksi vakum berfungsi? Mereka menciptatekanan negatif di sekitar martabat lelakisupaya darah mengalir ke zakar dengan lebih aktif. Semakin lama pendedahan ini, zakar semakin besar dan keras.

Hari 9. Kami melatih otot kemaluan-coccygeal

Otot pubococcygeal (otot PC)- ini adalah pleksus serat otot yang secara langsung bertanggungjawab terhadap fungsi zakar dan membolehkan anda mengekalkan aliran cecair ketika membuang air kecil. Sekiranya seseorang mengalami distrofi otot PC, maka ini menimbulkan ketidaksinambungan kencing, mengganggu kelahiran dan mengurangkan kualiti kehidupan seksual.

Tidak hairanlah mereka memanggilnya"Otot" cintadan sejak zaman kuno orang Tao telah melatihnya dengan pelbagai teknik. Semasa ereksi, otot pubococcygeal inilah yang membolehkan zakar tetap sekata dan stabil.

Satu set latihan telah dipertahankan hingga hari ini, yang bertujuanuntuk menguatkan otot PC. . . Yang paling terkenal adalah amalan pakar sakit puan AmerikaArnold Kegel. . . Dialah yang, pada tahun 1952, mematenkan sejumlah latihan yang bertujuan untuk memperkuat perineum.

Kelebihan kompleks ini ialah anda boleh melakukannyadi mana sahaja dan bila-bila masadan tidak ada seorang pun di sekitar anda yang akan melihat latihan anda!

Apa yang perlu kita lakukan:

• semasa membuang air kecil, cubalah menahan aliran sebentardengan memperbaiki otot kemaluan-coccygeal di tempatnya dan mengingat lokasinya di badan;
• sekarang setelah anda mengetahui di mana otot PC dan bagaimana ia tegang, anda boleh mula melatihnya. Di mana sahajacuba memerah dan melepaskan ototdengan intensiti yang berbeza. Tahan ketegangan untuk jangka masa pendek dan panjang untuk mengembangkan keanjalan serat dan menjadikannya lebih keras kerana aliran darah yang aktif. Ulangi tindakan tersebut berkali-kali tanpa had pada siang hari. Lebih besar lebih bagus;
• cuba ketatkan selangkangan sahajadan jangan gunakan perut, kaki, atau punggung anda. Cuba lakukan tindakan terpencil yang bertujuan untuk merangsang otot pubococcygeal secara eksklusif;
• jangan menahan nafas semasa bersenamjika tidak, darah tidak akan tepu dengan oksigen yang mencukupi. Ini sering menyebabkan pening dan juga menyebabkan kekurangan tisu oksigen.

Hari 10. Meningkatkan aliran darah ke zakar semasa hubungan seks

Ia juga berguna untuk lelaki dengan ereksi yang lemah untuk belajarsenarai kedudukan seksdi mana darah tidak mengalir dari pangkal paha. Ini akan memastikan riser tetap teguh dan berprestasi baik di tempat tidur.

Itulah sebabnya lelaki dengan potensi lemahpose dikontraindikasikanketika seorang wanita sedang berbaring di atas atau dari sisi. Kekuatan graviti mendorong aliran keluar darah ke bawah, kerana intensiti ereksi menurun dan zakar menjadi lembik.

Berikut adalah pose terbaik untuk meningkatkan potensi dan mengekalkan kekuatan yang kuat:

• gaya doggy atau siku lutut- Ini adalah kedudukan klasik di mana gadis itu meletakkan lutut dan sikunya di atas tilam atau lantai. Dalam kedudukan ini, darah menumpahkan zakar dari pangkal ke kepala;
• separuh duduk- versi gaya anjing yang diubah suai, ketika lelaki itu membentangkan pinggulnya dengan lebar dan pasangan duduk di antara mereka secara langsung di atas zakar. Anda akan mudah bergerak dalam kedudukan ini dan pada masa yang sama ereksi dijaga dengan baik;
• kaki di belakang kepala- dalam kedudukan ini, wanita berbaring di punggungnya, lelaki itu duduk di antara kaki pasangan dan meletakkan kakinya di bahu;
• kedudukan pendakwah- kedudukan seks standard, di mana gadis itu berbaring di punggungnya, dan pasangan itu dilekatkan di antara pahanya dan mula geseran.

Anda telah membiasakan diri dengan kaedah ini, yang diuji pada ribuan lelakibagaimana meningkatkan dan mengembalikan potensi dalam 10 hari. . .

Sekiranyasecara berkalaikuti cadangan yang disenaraikan, maka anda dapat menghilangkan disfungsi ereksi dan mengembalikan kegembiraan hidup tanpa ubat dari farmasi dan operasi!